2021-02-05

 

你有在喝高蛋白嗎?吃太多蛋白對身體不好?有關於蛋白質的迷思非常多,讓許多人對高蛋白有不好的印象,今天挑出最常被問的三個問題,一起來破解它!

 

● 只有健身的人可以喝

最常聽到健身後泡一杯蛋白質,可以幫助肌肉合成,蛋白質是構成身體組織很重要的原料之一,因此只要是日常蛋白質食物攝取可能不夠、沒有特殊疾病的人都可以考慮喝高蛋白,包括全素者、牙口不好的老人家等。

 

● 喝了就能長肌肉

想要長肌肉依定要滿足2個條件:「足夠的營養和運動」,某些人以為只要喝高蛋白就能長肌肉,是個天大的誤會!透過肌力訓練才能告訴身體現在需要長的是肌肉,不然單純坐在沙發看電視,多餘的營養當然是以先囤積脂肪為主啦!

 

● 喝太多會洗腎

假使你本身沒有腎臟相關疾病,以目前科學研究喝高蛋白並不會對一般人構成威脅,如果是腎臟功能正在衰退的朋友,建議要跟醫師或營養師討論哦。